私の標準体型キープ作りの習慣

車で10分前後で着ける範囲のところに外出するときは、徒歩で移動するようにしています。
とにかく、こまめに動くようにしています。

動かない習慣が脂肪に蓄積していくと思いうので、自分なりに、こまめに動くような習慣 を作っています。
雪の降る地域ですが、雪が溶けているときは、なるべく徒歩で移動です。

ガソリン代も節約になります。
カロリーも消費できるので、いいことだらけです。
2月に入ってから実践しています。
実践歴は、2週間ほどで1.5キロ落ちました。

日頃の小さな小さな習慣、一つ一つの行動の積み重ねが肥満になるのか 健康体になるのか決まることを今回のことで、よく実感しています。
大雪の日は、ジムに通っています。

市営のジムは一回400円で利用できるので、お得です。
入会金もないですし、400円で単発利用できるのでとても利用しやすいです。
ジムはなるべく週一回は行くようにしています。

高カロリーの飲酒習慣があるので、週一回のジム通いでは、大幅に体重ダウン ということはありません。
ですが、標準的な体型をキープできているということには大きな役割を果たしている、と思っています。

ただし、一回のスポーツジムの利用では、自分に厳しいノルマを課しています。
ルームランナーで、一回の利用時に、最低5キロの速歩です。
走ると筋肉がついて足が太くなるので、速歩にしています。
それと、正直走れない、というのもあります。
走るのは辛いので、適度に負担がかかる程度に速歩を5キロという具合で頑張っています。

多少食べ過ぎる時期が続いても、この5キロの速歩を厳守しているということは、標準的な体型をキープすることに大きく役に立っています。
私は過食傾向があるので、やめるとすぐに標準体重をオーバーしてしまいます。
週一回のジムとはいえ、運動がどれほど、体型に大きく影響しているかを 実感できる瞬間です。

ジムに通うと利用料金も高いので、浮いたお金で脱毛サロン比較のサイトで見つけたリーズナブルな脱毛サロンにも通い始めました。

市営のジムには腹筋を鍛えるものもあります。
自分で腹筋の強度を調節できるようになっています。
お酒の影響から、ウエストに自信がないので、強度は緩めですが一回の利用で最低20回ほどの腹筋をするようにしています。
お腹が締まってくるので、週一回の20回腹筋とはいえ、効果は大きいと実感しています。

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