バランスのいい食事をする

脂っこい食べ物やお肉が、大好きな私ですが、やはり年齢とともに健康にも気を付けるようになりました。きっかけは、健康診断です。見た目では、痩せている私です。しかし、血液検査の結果を見てビックリ。中性脂肪が正常値よりもかなり高かったのです。いわゆる「隠れ肥満」です。

それも、仕方がありません。痩せていることをいいことに、フライ物や、お肉ばかり、食べてきていたのです。野菜は少しだけ。魚は滅多に食べない。その上、運動は大嫌い。そんな生活でした。

健康診断をしてからは、心をいれかえ野菜もたくさん摂取するようにしました。生野菜は、なかなか量が入らないので炊きおかずをしたり、鍋をして、野菜を沢山入れたりして工夫をしました。

そして、これまであまり食べなかった魚。週に一度魚の日を決めて、その曜日には必ず魚を食べるようようにしています。
もちろん、これまで通り好きなお肉も食べています。結局は、バランスなのだと思います。お肉やフライ物を食べてはいけないのではなく、なんでもバランスよく食べないといけないのだと思い、片寄らない食生活を送っています。

コメントは停止中です。

サブコンテンツ

このページの先頭へ