100gダイエットは満腹感を覚えて摂取カロリーを抑えられます

【投稿】りんこ様(33歳、女性)

テレビのダイエット企画の番組で色々なダイエット方法を紹介しているのを見て、自分にあっていて簡単に続けられそうなものは実践してみることが多いのですが、食欲を抑えられずつい食べ過ぎてしまう私に向いていると感じたダイエット方法は「100gダイエット」です。

1回の食事を100gのみにするダイエット方法です。
そう聞くと大変そうなのですが、1時間に1回100g食べて良いので、1日24回食事をとることが出来ます。
100gにすると食べるものにもよりますが、大抵の場合は200キロカロリー以内に抑えられるのでカロリーの消費がしやすいようです。

100g以内なら何を食べても良くてチョコレートやポテトチップスを食べてもOKなのですが、1日を通した食事を見た時にバランスよく食べている必要があります。
1回の食事でサラダとお肉を食べても良いですし、サラダを100g、1時間後にお肉を100g、そのまた1時間後にご飯を100gと単品で食べても構いません。

食べすぎてしまう原因は満腹中枢が刺激されずに、沢山食べているはずなのに、脳がもっと欲してしまうことが原因のようですが、100gダイエットはゆっくり食べて100gがこなれて来る頃にまた100gを食べることで、ゆっくりと満腹中枢を刺激出来るのでダイエットに良い方法です。

スタート時は1時間おきに食事をしていましたが、慣れて来るとそこまでお腹が空かなくなって来るので4~5時間に1回の食事で満足出来るようになり、結果摂取カロリーを減らすことが出来ます。

少し面倒だと感じたのが100gを食事のたびに計量しなければならないことです。
専業主婦なので自宅で出来ましたが、働いていたら面倒かなとも感じました。

おにぎりを100gずつで作って行くとか、100g分のから揚げをお弁当箱に入れて行くとか、コンビニのサラダのグラム数を見て100g程度食べてみるなど少し工夫が必要かなと感じますが、満腹にならずについつい食べてしまうという方にはオススメのダイエットです。

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