レッツぺルヴィスエクササイズ~!!

【投稿】ジョナサン3号様(34歳、女性)

ここ5年ほど、骨盤周りを整えるエクササイズを続けています。
ぺルヴィスとは骨盤のことです。

なぜ、骨盤体操を始めたかというと、思春期からずっと下半身太りに悩まされていて、結婚前になんとかスリムになりたいと思ったからです。
いろいろなダイエットをしてきたものの、運動・食事制限など苦しいものは全く続かず、簡単で道具もいらないで下半身に特化して効くダイエット法はないものかと・・さがしていました。

そんな時に書店でDVD付きの骨盤体操のムック本を見つけ、さっそく購入しました。
これが大正解で、¥1200で私はスリムになったのです。

エクササイズと言っても、ハードなものではなく、本当に体操という感じで、DVDにある体操を全部やっても30分程度でしたが、仕事に遊びに忙しい私は、そのうちの7つの動作計15分だけをやりました。
成功の秘訣は、15分の簡単な体操ですが、毎日かならず行った、ということだと思います。
週7日、かならず毎朝、全身の映る鏡の前で、DVDを横目で見ながらエクササイズです。

ポイントは、朝食を食べる前の軽い体で、鏡で、スリムにしたいところを注視しながら筋肉を意識しながら一つ一つの動作をすることです。

体操の中身はというと、とても単純な動きで、コマネチのような動きであったり、天井に向かって浣腸するような動きだったり、ボールを蹴るような動きなのですが、一つの動きをどこの筋肉にアプローチしているか、下半身のどこに力を入れてやるか考えながら丁寧に行うと、最初の数日は、軽い筋肉痛になるくらいになりました。

結果、骨盤体操を始めて半年くらいで、変化が目に見えてきました。
下っ腹が真っ平になり、腿の内側が細くなりました。
(腿の内側が細くなると足全体が細く長く見えます)
体重はほとんど変わらないのに、激やせしたね、と言われるようになりました。

むくみにも効果があったようで、体が(フェイスラインも含め)すっきりとしました。
テレビで言っていましたが、股関節が柔らかいと体が年を取らないそうです。

食事制限なしでこんなにもスリムになるなんて驚きです。
産後もこの体操で、簡単に体型が戻りました。

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